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很多孩子都有过做噩梦的经历，我们小时候也有过。有时半夜被惊醒，有的人大喊大叫，有的人会被梦吓得想哭。
记得我小时候就经常做鬼的梦，并不知道这是什么，就知道是一种很可怕的东西。
噩梦的源头是真实的生活事件，很多孩子都会做噩梦，而且孩子的噩梦似乎比成人更多。美国精神医学学会认为，3到5岁的孩子中，可能有一半的人都经历过至少一次噩梦。虽然这是正常现象，换句话说，噩梦的源头是有真实生活事件的。
如何解决孩子做噩梦的问题呢？
许多孩子做噩梦，都会因为看了一个可怕的动画片，或者听到一个可怕的故事，或者看了一场可怕的电影，也有可能是玩了一个，让他觉得非常害怕的游戏等等。
也有些孩子，由于生活中的一些事情，让他感觉到持续的压力和焦虑。
比如说学校的学习压力太大，与同学的关系不够好，父母的婚姻问题，在或者家里有亲人过世，他没有办法处理这些事情，也不知道如何求助，这些事对他的心理影响就会在梦里面反映出来。
缺乏安全感
四岁以前是孩子安全感的建立期，这个时期孩子经常做噩梦和他的安全感关系很大。所以，你需要确认小朋友目前的环境是否让他感到足够安全，是否有一些大的变动让孩子不能立刻适应。然后在确认具体的方案。
做噩梦只是现象，噩梦背后孩子的心理需求是家长最需要关注的。因为是否能在童年期获得足够的安全感对于孩子来说，可能会影响他整个一生的发展。
宝宝和成人一样都会做梦，梦到开心的事的时候就笑，害怕和恐怖的时候就会哭。有研究表明，宝宝在清晨最常出现做噩梦的现象；3～12岁的宝宝进入深睡期后，4%的宝宝会被噩梦惊醒。甚至哭闹，说梦话。
孩子做噩梦的原因在于白天引起孩子冲突的事件和经历，以及超越孩子期待的事情发生。如分离、吵架、搬家等，
这些事情往往会增加孩子的负担和压力。而压力会在梦境中重现以期舒缓压力。
孩子不像大人，醒来了以后能分清那是梦也就释然了。而孩子在婴儿期和童年早期，他们不能分辨现实与梦境的区别，所以当他们从噩梦中惊醒后，焦虑和恐惧不会很快的驱散。
还有一种情况，孩子的噩梦很可能是一种极端的焦虑的侧面体现。
《魔法岁月》中提供了一个例子。大致意思是，一个婴儿一开始是妈妈照应，已经习惯了当他一开始承受饿和困的困扰时只要一哭闹妈妈就来安慰，但是有一天，当他习惯性的要吃和要安慰时，来的是一个新的保姆而不是熟悉的妈妈。这种急需时候的陌生人出现给孩子造成了很大的困扰。这也是后来父母发现孩子有噩梦等分离焦虑的情况找人咨询回忆起来的问题。
1、营造安稳的入睡环境。睡前让孩子尽量保持平静，不要看刺激的视频，不要玩的太过疯狂。陪伴孩子安稳入睡。出现了噩梦安抚再次入睡。
2，白天尝试弄清楚宝宝到底害怕什么?
看到你这样挺心疼。
不过你一定要记住，所有的情绪最终靠的是自身消化，别人不是你，最多也只是表面上的安慰，你听了也只是暂时好点，自己没走出这种情绪时，谁说什么都是一样的结果。
所以要学会自我舒缓调节，不要指望依靠任何人。
找到一个让自己放下点理由。听音乐、去旅游、去购物、或者运动一场让自己大汗漓漓，这些都可以释放掉一些负面情绪。
你认为的没有亲人心疼关怀，可能也是自己的偏颇，试问如果换作其他亲人如你此时这般，你又能怎样去安慰帮助他们呢？
你应该不是小孩子了，没人会时时刻刻的关注着你，他们也有自己的事情，可能忽略了你，不用悲观，总要在经历了很多事以后都需要自己振作就好。
换个环境，换个角度，先让自己忙起来，等到忙完后什么都淡忘了，也许会忘了为何会哭泣。
看看花，精心打扮一下出去走走吧？
这是一个有关情绪管理的问题。影响情绪的不是事情，而是对事情本身的认知，这与情商高低有直接关系。
怎样做才能舒缓情绪呢？
第一，安静能缓解不悦。可以静静地听轻音乐，可以一个人去绿色浓郁之处走走，可以到湖边坐坐，大自然会帮你放松紧绷的神经。
第二，学会宽宏大度。心底无私天地宽，宅相肚里能撑船。宽宏大度者胸襟开阔，奋发进取，气度小的人满腹幽怨，斤斤计较。
第三，注重自身涵养。生活各种各样喜怒哀乐都会有，消除郁郁寡欢的心境和私心杂念，对容易激怒自己的事情，用旷达乐观、幽默大度的态度去应付，经得起挫折。遇见忧愁能自解，身居逆境能超脱。
第四，想一切办法使心情平静。到野外走一走，到娱乐场打打游戏，看看电视转移注意力，可以调节压抑情绪，消愁解闷，让自己趋于平静。
第五，遇到烦恼和不顺心，把忧伤压抑的心事向自己的亲人、配偶或知心人、明事理的人倾诉，他们会以真诚的关怀使你感到温暖。
第六，可以躲进一个僻静角落放声自言自语，或写日记发泄发泄。找一个冠冕堂皇的理由安慰自己，转移情绪和注意力。看一些漫画或幽默段子让幽默给自己信心和鼓舞，将沮丧消沉一扫而光。
舒缓情绪的方法还有很多很多。就看自己如果发掘和合理运用了。
工作、生活压力大，未免会有许多情绪，怎样去舒缓呢？
首先，呼吸镇静法。做深呼吸调整心态，疏理造成情绪的火种，征对其进行一系列处理，将其消灭在萌芽状态。
其次，放松心情，比如：听听舒缓的音乐、到郊外呼吸新鲜空气、看看喜剧等等，都可以，只是前提是摆正心态。
还有，改善睡眠，舒缓情绪，舒缓压力；发泄情绪，舒缓情绪，但不得伤害他人。
缓解情绪这几个方法也有效：
1、生活有规律。
2、注重仪表。
3、吸收新的知识。
4、挑战自我。
5、不要克制愤怒的绪。
每当我情绪低落，就到离家3公里远的星海广场沿着星海广场的外广场转一圈，然后从君悦酒店侧面的停车场进去，直接来到沙滩上，面朝大海，看到远处的跨海大桥，感慨万千。累了坐在沙滩上，听那海浪拍打沙滩的歌声，心里无比的惬意！什么烦恼都抛到九霄云外去，心情美美滴！希望你能跟我一样走出自我，拥抱未来吧！善待自己学会快乐！
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